インフルエンザ予防に効果があるというヨーグルト。ＬＧ２１とＲ－１の違いは？
寒くなってくると気になるインフルエンザ。
毎年1月頃からインフルエンザが流行しているとニュースなどで耳にすることが多いですね。
そんなインフルエンザを予防するために、予防接種を受けたり、マスクを着用したりと予防策を行っている方は多いと思います。
それでも、気になるインフルエンザ。
体の中からインフルエンザを予防するならヨーグルトが効果的と言います。
とはいえ、ヨーグルトはとても種類が多いものです。
ですから、どのヨーグルトが効果的なのか迷ってしまいますよね。
とくに、最近目にすることの多いＬＧ２１とＲ－１ヨーグルト。
これらの違いが気になるところです。
そこで、今回はインフルエンザ予防に効果があるＬＧ２１とＲ－１ヨーグルトの違いについてご紹介しましょう。
Ｒ－１乳酸菌ヨーグルトとは？
まずは、インフルエンザ予防に効果があるといわれるＲ－１乳酸菌ヨーグルトについてご紹介します。
Ｒ－１乳酸菌とは、乳酸菌１０７３Ｒ－１株が正式名称です。
ヨーグルトの主要成分でもあるブルガリア菌の一種となります。
このＲ－１乳酸菌の特徴といえば、ＮＫ細胞の活性化を促してくれることです。
その効果は、ブルガリア菌のなかで最も高いと言われています。
ＮＫ細胞は、免疫システムを構成する細胞でほかの免疫細胞以上に外敵の侵入への反応が早く、攻撃性も強いといわれます。
ですから、免疫システムのなかでも重要とされていて、ウイルス感染を防ぐために必要不可欠なのです。
このＮＫ細胞は、がん細胞を排除する働きもあると言われています。
Ｒ－１乳酸菌のインフルエンザ予防効果は？
Ｒ－１乳酸菌はインフルエンザ予防効果があるのでしょうか？
ご紹介したようにＲ－１乳酸菌は、免疫力をアップさせるのに効果があります。
それを継続的に摂取することで風邪にかかるリスクも少なくなると言われています。
また、インフルエンザのようなウイルス感染症にも抑制効果があると言われています。
もともと免疫システムは加齢やストレスなどの影響を受け易いといわれます。
生活環境の影響により低下した免疫力を補うＲ－１乳酸菌に注目が集まっているのです。
ですから、インフルエンザだけでなく普段からさまざまなウイルスの侵入を防ぐためにもＲ－１乳酸菌を摂取することがおすすめです。
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ＬＧ２１乳酸菌とは？
それでは、ＬＧ２１乳酸菌とはどのようなものなのでしょうか？
ＬＧ２１乳酸菌はインフルエンザ予防効果よりもピロリ菌に効果があるとされています。
ＬＧ２１乳酸菌は、殺菌効果が高くて、胃酸でも死滅できないピロリ菌にも効果があると言われています。
そして、胃の上皮細胞に長時間生存できる接着力があります。
この強力な接着力で長く存在してピロリ菌にも長時間効果を発揮します。
ＬＧ２１乳酸菌はインフルエンザに効果はあるのか？
そんなピロリ菌に効果があるといわれるＬＧ21乳酸菌は、ピロリ菌にも効果があるのでしょうか？
残念ながらＬＧ21乳酸菌がインフルエンザに直接効果があるわけではありません。
けれども、ＬＧ２１によって腸の調子が整えられることによって免疫力が上がるのでそれによってインフルエンザを予防できるという効果はあります。
ＬＧ２１乳酸菌を含んでいるよーぶるとはさっぱりとしているので、毎日食べても飽きが来ないのも魅力です。
腸内環境を整えて、免疫力をアップさせるためＬＧ２１乳酸菌が含まれるヨーグルトを毎日摂取することはおすすめです。
インフルエンザ予防に効果的なヨーグルトの食べ方
それでは、インフルエンザ予防のためにヨーグルトを食べる場合にはどのような食べ方が効果的なのでしょうか？
まずは、夜ヨーグルトを食べることから始めましょう。
インフルエンザにかかりやすい人の特徴として睡眠不足の人がいます。
これは、不規則な生活で免疫力が落ちているからです。
そこで寝る前にヨーグルトを食べましょう。
ヨーグルトには睡眠成分のメラトニンが含まれています。
安眠効果のあるヨーグルトでしっかりと睡眠をとって、免疫力アップをはかりましょう。
そして、1日に食べる量ですが１００ｇを目安にしましょう。
普段からヨーグルトを食べていない人はこれくらいからスタートするのが一番です。
量は少なくても継続的に食べることが大切です。
ヨーグルトは冷蔵庫で静かに保存すること。
ヨーグルトは振動を受けることで分離してしまいます。
とくに冷蔵庫のドアの開閉による振動などで分離してしまう事があります。
ですから、振動をあまり与えないように保存しておきましょう。
インフルエンザ予防に効果的なヨーグルトについてのまとめ
いかがでしたか？
今回は、インフルエンザ予防に効果的なヨーグルトについてご紹介しました。
みなさんも耳にする機会が多いＲ－１ヨーグルトやＬＧ２１ヨーグルト。
どちらもヨーグルトという事で腸内環境を整えて免疫力をアップする効果はあります。
ただ、ＬＧ21の場合にはインフルエンザに直接作用するわけではありません。
逆にＲ－１ヨーグルトの場合には、インフルエンザウイルスに直接働きますので予防のために毎日しっかり摂取しましょう。
