インフルエンザ予防にココアが効果的って本当？
冬になると温かい飲み物が飲みたくなりますね。
甘くておいしいココアを冬のドリンクとしてセレクトする方も多いのではないでしょうか？
冬になるとインフルエンザが流行しますね。
インフルエンザ予防には、予防接種を受けたり、手洗いうがいなどの予防策を取りいれていく方も多いでしょう。
普段の生活の中でできるインフルエンザ予防法はいくつもあります。
そんな中でインフルエンザ予防にココアが効果的という話があります。
ココアで免疫力アップしてインフルエンザ予防
それでは、ココアにはどんな効果があるのでしょうか？
ある研究では、インフルエンザ予防接種を受けた後にココアを飲んでいた人は自然免疫力が上がったと言います。
インフルエンザ予防接種を受ける人は多いですが、予防接種を受けたからと言って完全にインフルエンザに感染しないというわけではありません。
でも、インフルエンザ予防接種を受けた後にココアを飲むとさらにインフルエンザに感染しにくくなります。
ではなぜ、ココアを飲むことで免疫力がアップするのでしょうか？
その理由は、ココアの中に含まれる成分にあります。
ココアには、ポリフェノールや食物繊維、テオブロミン、テオフィリン、カフェイン、ココアバター、マグネシウムや亜鉛などが含まれています。
とくにココアに含まれるポリフェノールの効果は注目すべきことです。
ポリフェノールにはナチュラルキラー細胞を活性化させる効果があります。
ナチュラルキラー細胞が活性化することで免疫力がアップするのです。
また、ココアに含まれるテオブロミンは苦味成分のひとつで毛細血管をひろげて血行をよくしてくれます。
それによって体を温めてくれるのでのども潤います。
血行が良くなることによって栄養が身体のすみずみまで行き届いて新陳代謝もアップするので体を温めてくれます。
また、亜鉛やマグネシウムは体調を整えてくれます。
ミネラルが豊富なのでウイルスに抵抗することもできるのです。
このようにココアには風邪やインフルエンザ予防にも効果のある成分がたくさん含まれています。
美味しくてインフルエンザ予防できるなら嬉しいですね。
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インフルエンザ予防のココアはいつ飲めばいいの？
ココアが人臨床試験でも高い予防効果が期待できることが注目されています。
とくに、カカオ2倍のココアなどはとても効果が高いようです。
では、実際にインフルエンザ予防にココアを飲む場合にはいつどのくら飲めばよいのでしょうか？
1杯分はだいたい120ｍｌでココアは20グラムぐらいなので、これを2杯程度飲むことで効果があるようです。
さらに、午前中に飲むことで効果がより期待できるようです。
他にもアレルギー改善効果などもあるので1年中ココアを楽しみたいですね。
ココアにはほかにもいろいろな効果がある
インフルエンザ予防効果のあるココアについてご紹介しましたが、ほかにもココアにはさまざまな効果があるんです。
たとえば、殺菌効果。
ココアのインフルエンザ予防効果として殺菌効果のお話しをしました。
さらにココアには胃潰瘍や胃がんとの関連があるピロリ菌や食中毒などの筋をおさえる効果や細菌感染にも効果があります。
また、重症患者でもココアを飲むことで治りが早くなるともいわれています。
意外にもダイエット効果もあるんです。
ココアには、脳内物質のセロトニンをサポートするテオブロミンという成分が含まれています。
セロトニンは幸福を感じる脳内物質ですから、満足感を得られるということは満腹感も得られるので食べすぎを防いでくれます。
この効果を利用することで食前にココアを飲んで満腹感を得てから食事をすることで食べる量を減らせるのでダイエットになるということです。
さらにポリフェノールがコレステロール値を下げて、動脈硬化や中性脂肪を減らすこともできます。
さらに、美肌効果も期待できます。
お肌が年令と共に衰えていくには活性酸素が原因の一つとされています。
そこでココアに含まれるポリフェノールが活性酸素を除去して紫外線などで傷ついた肌を修復したり、お肌のターンオーバーを助けてくれます。
また、便秘に聞くという事から快便でお肌もつやつやになります。
ちなみにココアは牛乳ではなく豆乳で飲むことで大豆イソフラボンも摂取できるので美肌効果が倍増します。
女性に多い冷え性も改善してくれるココア。
冷え性改善食材として知られている生姜。
でもじつはココアは生姜よりも温度の上昇と低下が緩やかなことが分かっています。
つまり、ココアの方が生姜よりもより長い時間体があたたまるというわけです。
ですから、冷え性にもおすすめです。
インフルエンザ予防にココアが効果的についてのまとめ
いかがでしたか？
今回は、インフルエンザ予防にココアが効果的という事をご紹介しました。
冬になるとココアを飲むという方も多いでしょう。
甘くておいしいココアにもインフルエンザ予防効果があるというのは嬉しいですね。
普段からココアを飲むことでインフルエンザ予防だけでなく、美肌効果や冷え性改善効果などさまざまな効能が期待できるので積極的に飲みたいですね。
